Office Syndrome ไม่ใช่โรค แต่คือ “กลุ่มอาการ” ที่เกิดจากการใช้งานร่างกายอย่างไม่ถูกต้องหรือซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น
- นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น
- ก้มดูหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์นานเกินไป
- โต๊ะหรือเก้าอี้ทำงานไม่เหมาะสมกับสรีระ
- ใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
- นั่งท่าเดิมต่อเนื่อง โดยไม่ขยับเปลี่ยนท่าทาง
เมื่อกล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป ขณะที่บางส่วนอ่อนแรงลง จึงก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคอ บ่า ไหล่ หลัง
- ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
- ปวดข้อมือ นิ้วล็อค หรือเอ็นอักเสบจากการใช้งานซ้ำ
- ชามือ เท้า จากการกดทับเส้นประสาท
- ปวดร้าวลงแขนหรือขา
- ไหล่ห่อ คอยื่น ท่าทางเสีย
- อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า แม้ไม่ได้ออกแรงหนัก
ทำไมกายภาพบำบัดจึงช่วย Office Syndrome ได้อย่างตรงจุด?
หลายคนเข้าใจผิดว่าการรักษา Office Syndrome คือแค่การ “นวดคลายความเมื่อย” แต่จริง ๆ แล้ว กายภาพบำบัดคือการดูแลเชิงลึก โดยเข้าใจระบบโครงสร้าง กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และพฤติกรรมการใช้งานร่างกายจริงของแต่ละคน
การรักษาจะออกแบบเฉพาะบุคคล โดยประกอบไปด้วย
- การประเมินโครงสร้างร่างกาย และหาสาเหตุของอาการปวด
- คลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป พร้อมกระตุ้นกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง
- แนะนำท่าบริหารเฉพาะบุคคล เพื่อป้องกันการเกิดอาการซ้ำ
- ปรับพฤติกรรมการใช้งาน รวมถึงท่านั่งและการจัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือ กายภาพบำบัดเป็นการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัด และสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงได้จริง
โปรแกรมกายภาพบำบัดสำหรับ Office Syndrome ที่ P.S. Center
เราออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคล ครอบคลุมตั้งแต่การบรรเทาอาการเฉียบพลัน ฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย ไปจนถึงป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ
1. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ เอ็นข้อมืออักเสบ และนิ้วล็อค
- Manual Therapy : คลายจุดตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- Ultrasound Therapy : กระตุ้นการไหลเวียน ลดการอักเสบ
- Electrical Stimulation : ลดปวดและความตึงกล้ามเนื้อ
- Therapeutic Exercises : ยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรง
- Kinesio Taping : ลดแรงตึงและอาการปวด สนับสนุนการเคลื่อนไหว
2. ดูแลอาการชา ปวดร้าว แขนอ่อนแรง
- การประเมินระบบประสาทส่วนปลาย เช่น เส้นประสาทที่ถูกกดทับ
- Nerve Mobilization : ลดอาการชา ปวดร้าว
- Electrical Stimulation : กระตุ้นการไหลเวียนและลดอาการชา
3. ปรับพฤติกรรมและ Work Station ให้เหมาะสม
- Ergonomic Set up : ปรับโต๊ะ เก้าอี้ และอุปกรณ์บนโต๊ะให้เหมาะกับสรีระ
- Daily Exercises : ท่าบริหารง่าย ๆ ที่ทำได้ระหว่างวัน
- แนะนำอุปกรณ์พยุง เช่น Lumbar Support หรือ Mouse Pad แบบรองข้อมือ
- Ergonomic Consultation : ให้คำปรึกษาเฉพาะบุคคล
ไม่ควรปล่อย Office Syndrome ไว้จนเรื้อรัง
หากละเลยอาการไปนาน ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรืออาการปวดเรื้อรังที่รักษายากและใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัว
การเริ่มดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้ คือการป้องกันไม่ให้ Office Syndrome กลายเป็นอุปสรรคต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน
สรุป
Office Syndrome คือสัญญาณเตือนของร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม การรักษาด้วยกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทา ฟื้นฟู และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้อย่างตรงจุด
🌱 ที่ P.S. Center เรามีทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดเฉพาะทาง ที่พร้อมออกแบบโปรแกรมการรักษาให้เหมาะกับคุณ เพื่อให้คุณกลับมาทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง
