เคสปวดคอเรื้อรังที่ดีขึ้นได้ ด้วยการวินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุด

แล้วถ้าไม่อยากทำ RFA ยังมีอะไรช่วยได้บ้าง?

โรคข้อต่อคอเสื่อม ไม่สามารถรักษาโดยการผ่าตัด หากคนไข้ไม่สะดวกทำ RFA ซึ่งเป็นการรักษามาตรฐาน ทางเลือกที่หมอสอนให้คนไข้หลายคนลองทำและมักช่วยให้อาการดีขึ้นได้ระดับหนึ่งมีดังนี้ค่ะ

1) ปรับท่าทางในการทำงานและชีวิตประจำวัน

• ปรับความสูงโต๊ะ เก้าอี้ และระยะหน้าจอให้เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงการก้มคอนาน ๆ โดยเฉพาะตอนใช้มือถือ
• หมั่นเปลี่ยนท่าเคลื่อนไหวทุก 30–45 นาที

2) ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและสะบัก

กล้ามเนื้อกลุ่มที่หมอให้ความสำคัญ ได้แก่

• กล้ามเนื้อสะบัก (scapular stabilizers)
• กล้ามเนื้อคอด้านหน้าและด้านข้าง
• กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core)

เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ข้อคอจะรับแรงน้อยลง อาการปวดมักลดลงมาก

3) ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปสัมพันธ์กับอาการปวดคอและหลังเรื้อรัง
การรักษาน้ำหนักอยู่ในช่วงเหมาะสม ช่วยลดแรงกดบนกระดูกและข้อต่อได้

4) ใช้ยาเฉพาะช่วงที่อาการกำเริบ

ไม่ใช่การกินเป็นประจำ แต่ใช้เพียงสั้น ๆ ตามอาการและคำแนะนำแพทย์

5) ทำกายภาพบำบัดที่เหมาะสม 

ในกลุ่มนี้หมอจะไม่ได้แนะนำให้ทำกลุ่มเครื่องชอคเวฟ หรือ PMS เนื่องจากเครื่องมือกลุ่มนี้เหมาะกับเอ็นอักเสบ หมอจะเน้นการบรรเทาปวดและชะลอความเสื่อมของข้อต่อคอ ได้แก่

• manual therapy การบำบัดด้วยมือ
• strengthening program การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• posture retraining การปรับท่าทางการใช้ชีวิตประจำวันให้เหมาะสม บางคนอาจตอบสนองดีขึ้นมากกับการทำอย่างสม่ำเสมอ